신장에 좋은 음식 나쁜 음식 정리!

 

 

 

 

신장에 좋은 음식과 나쁜 음식에 대해 궁금하신가요? 신장암을 비롯한 관련 질환을 걸린 후 치료하는 것보다 걸리기 전에 잘 관리하여 예방하는 것이 훨씬 효율적인 방법입니다. 신장 건강을 위해 평소 식습관 관리에 참고할 수 있는 좋은 음식과 나쁜 음식을 정리해 보겠습니다.

 

👍🏻신장암 예방에 좋은 음식

1) 식품항산화제가 풍부한 식품

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항산화제는 세포 손상을 예방하고 암 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 산화 방지제의 좋은 공급원에는 과일, 채소, 견과류 및 씨앗이 포함됩니다.

2) 섬유질이 풍부한 식품

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앞서 언급했듯이 섬유질이 풍부한 식단은 혈당 수치를 조절하고 신장 손상 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 섬유질의 좋은 공급원에는 통곡물, 과일 및 채소가 포함됩니다.

3) 저지방 유제품

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일부 연구에 따르면 저지방 유제품이 신장암 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 저지방 유제품의 좋은 공급원에는 우유, 요구르트 및 치즈가 포함됩니다.

👍🏻신장 질환 및 회복을 돕는 음식

1) 저인 식품

신장 질환이 있는 사람의 경우 인 섭취를 제한하는 것이 중요할 수 있습니다. 저인 식품의 좋은 공급원에는 과일, 채소 및 저지방 단백질이 포함됩니다.

2) 오메가-3 지방산

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오메가-3는 염증을 줄이고 신장 기능을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 좋은 공급원에는 연어와 같은 지방이 많은 생선, 호두 및 아마씨가 포함됩니다.

3) 식물성 단백질

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콩, 렌틸콩, 두부와 같은 식물성 단백질은 인 함량이 낮고 신장이 처리하기 쉽기 때문에 신장 질환이 있는 사람들에게 좋은 선택이 될 수 있습니다.

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🚨신장암을 유발하고 악화시키는 음식

1) 붉은색 및 가공육

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붉은색 및 가공육 섭취는 신장암 위험 증가와 관련이 있습니다. 이 고기는 또한 포화 지방이 많아 콜레스테롤 수치를 높이고 신장 질환에 기여할 수 있습니다.

2) 단 음료

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앞에서 언급한 바와 같이 당분이 많은 식단은 비만 및 신장 질환에 기여할 수 있는 기타 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 소다와 주스와 같은 단 음료는 특히 우려됩니다.

3) 고나트륨 식품

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너무 많은 나트륨을 섭취하면 시간이 지남에 따라 혈압이 상승하고 신장이 손상될 수 있습니다. 종종 나트륨 함량이 높은 가공 및 포장 식품을 피하십시오.

 

지금까지 신장에 좋은 음식 나쁜 음식 정리였습니다.