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피부 노화 방지에 좋은 음식 TOP7
가쩌미 2023. 4. 5. 20:20
피부 노화 방지에 좋은 음식 TOP7에 대해 이야기 할텐데요. 보통 시간이 흐르면서 피부가 노화되는 데에는 여러 이유가 있습니다. 자연적으로 콜라겐과 엘라스틴을 잃어 잔주름과 처진 피부로 이어지게 됩니다. 그럼 피부가 노화되었다는 말을 듣게 되는데요. 💡이를 예방하기 위해서 피부 노화 방지에 좋은 음식에 대해 설명해 보겠습니다.
피부 노화 방지에 좋은 음식 7가지
베리
베리에는 산화 스트레스와 노화를 유발하는 자유 라디칼로부터 피부를 보호하는 비타민 C 및 폴리페놀과 같은 항산화제가 풍부합니다.
견과류
견과류는 비타민 E의 훌륭한 공급원으로 자외선으로 인한 손상으로부터 피부를 보호하고 피부 보습 및 장벽 강화에 도움을 줍니다.
기름진 생선
연어, 참치, 고등어와 같은 기름진 생선에는 오메가-3 지방산이 풍부하여 몸의 염증을 줄이고 피부의 조기 노화를 예방합니다.
잎이 많은 채소
시금치와 케일과 같은 잎이 많은 채소는 건강한 피부에 중요한 비타민 A와 C가 풍부합니다. 비타민 A는 피부 세포 전환을 촉진하고 비타민 C는 콜라겐 생성을 촉진합니다.
토마토
토마토에는 자외선 손상으로부터 피부를 보호하는 데 도움이 되는 항산화제인 리코펜이 함유되어 있으며 피부결 개선과 수분 공급에도 도움이 됩니다.
아보카도
아보카도는 건강한 지방과 비타민 E가 풍부하여 피부에 수분을 공급하고 손상으로부터 보호합니다.
녹차
녹차에는 태양 손상으로부터 피부를 보호하고 신체의 염증을 줄이는 데 도움이 되는 폴리페놀이 포함되어 있습니다.
이러한 음식을 식단에 포함시키면 피부를 건강하고 젊게 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
🖕🏻현재 피부 노화가 진행되었는 지 확인하시려면 원인과 증상 글을 참고하시면 됩니다.
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